Dunyo umumta'lim kuni: umurtqa pog'onasini himoya qiling va sog'liqni saqlashni himoya qiling

Dunyo umumning paydo bo'lishining kelib chiqishi: Dunyo umurt kuni 16 oktyabr kuni, har yili nishonlanadi, tanadagi noma'lum "ustunlarga e'tibor berishni eslatib turadi. So'nggi yillarda o'tmishdagi muammolar, shuningdek, yoshartirish tendentsiyasini namoyish etmoqda va umurtqa pog'onasi, shuningdek, umumta'lim salomatligi kunidan foydalanib, bir nechta umurtqa pog'onasidan foydalanib, bir nechta umurtqa pog'onasidan foydalanib, ular bilan bir nechta umurtqa pog'onasidan foydalanishga ruxsat bering.

Bu inson tanasining ikkinchi hayoti sifatida tanilgan, bu tanadagi ichki organlarning refleks maydoni, bu og'irlikni qo'llab-quvvatlaydigan va og'irlikni ko'taradigan ustun, bu bizning umurtqa pog'onamiz, inson tanasining "ustunlari va ustun".

Umurtqa pog'onasini biling va unga g'amxo'rlik qiling:

Bizning tanamiz turganida, umurtqa pog'onasi inson tanasining og'irligining 100 foizini tashkil qiladi; O'tirganda, umurtqa pog'onasi inson tanasining og'irligining 150 foizini tashkil qiladi; Yopiq tushganda, umurtqa pog'onasi inson tanasining og'irligining 25 foizini tashkil qiladi; O'tkazib yuborganda, umurtqa pog'onasi kuchli bosimni boshdan kechiradi, bu tananing vazni 250% ni tashkil qiladi. Shuning uchun biz kundalik hayotda qilayotgan har qanday harakat turli darajadagi stressni permentga olib keladi.

Spirtni himoya qilish bo'yicha maslahatlar:

1. eng yuqori ko'tarish. Boshingizni egmang yoki boshingizni uzoq vaqt davomida oldinga siljib, telefoningizga kamroq qarang.

2. Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasini muntazam ravishda siljiting. Haydashda, televizor tomosha qilishda yoki kompyuterni tomosha qilishda siz bachadonning umurtqa pog'onasini siljitish va bir necha daqiqadan bir necha daqiqa davomida bo'yin mushaklarini bo'shatishingiz kerak. Iloji bo'lsa, cho'zilsa, atrofingizni siljiting va bo'yningiz va belingizni mushaklaringizni bo'shatish uchun harakat qiling.

3. O'ngdan uxlayotgan to'plamni tanlang. Agar siz bo'yin va elkalar yoki orqadagi og'riq bilan uyg'onsangiz, matraingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

4. Orqa tomoningizni iliq tutishga e'tibor bering. Shamol, sovuq va namlik suyak va qo'shma og'riqlarning asosiy sabablari bo'lib, ob-havo sovuq bo'lganda bo'yin, elkalar, bel va oyoqlarni iliq tuting va ko'proq kiyim kiying; Ob-havo issiq bo'lganda, konditsioner kabi sovuq shamollarning kirib kelishini kamaytiring ...... oldini olish uchun eng to'g'ridan-to'g'ri va samarali bo'lgan ushbu oddiy iliqlik choralarini kamsitmang.