Bel og'rig'i, bel og'rig'i, qattiq bo'yin - bu kichik tugunlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin!

=

Sizning tanangizda "tugunlar" paydo bo'lishi mumkinligini bilarmidingiz?

Bu zararsiz ko'rinadigan mushak tugunlari aslida sog'lig'ingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

An'anaviy printsiplarga ko'ra, Qi va qon oqimi to'sqinlik qilganda, bu mushak tolalarida paypaslanadigan "bo'laklar" ga olib kelishi mumkin, bu odatda mushak tugunlari yoki yopishqoqlik deb ataladi. Ammo bu tugunlar nima? Ular qanday zarar keltirishi mumkin va ularni qanday qilib oldini olishimiz yoki bartaraf etishimiz mumkin? Agar siz teringizni taranglikni his qilgan joyingizga bossangiz va sezilarli "bo'g'in" paydo bo'lsa, bu mushak tugunidir!

1. Mushak tugunlarining sabablari

Uzoq muddatli harakatsizlik:Ikki soat - mushaklar uchun taxminan fiziologik chegara! Ikki soat yoki undan koʻproq vaqt davomida bitta statik holatni saqlab turish, charchoq{0}}qoʻzgʻatuvchi mushak tolalarida mikro-koʻz yoshlari paydo boʻlib, paypaslanadigan tugunlarni hosil qilishi mumkin.

Sovuqqa ta'sir qilish:An'anaviy tibbiyot buni tasdiqlaydi"sovuq qisqarishni keltirib chiqaradi."Sovuq qo'zg'atuvchilar qon tomirlari va to'qimalarning siqilishiga olib kelishi mumkin, bu esa mahalliy yumshoq to'qimalarni ayniqsa zo'riqishlarga moyil qiladi. Bu olib keladiQi va qonning turg'unligi, natijada tugunlar paydo bo'ladi.

(Eslatma: Individual fiziologiya har xil, shuning uchun mushak chegaralari odamdan odamga farq qiladi. Har doim o'z tanangizning signallariga e'tibor bering.)

2. Mushak tugunlarining zarari

Fasya, tendonlar yoki ligamentlarda tugunlar paydo bo'lganda, mos keladigan hudud ko'pincha og'riq, qattiqlik, qattiqlik va og'riq hissiyotlarini boshdan kechiradi. Og'ir holatlarda qo'shma harakat cheklanishi mumkin, qon tomirlari yoki nervlar hatto siqilib, uyqusizlik yoki o'tkir og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, mushak tugunlari harakat doirangizni cheklab qo'yishi mumkin, bu esa noto'g'ri holatga va bo'g'imlarning noto'g'ri joylashishiga yordam beradi, bu esa vaqt o'tishi bilan skelet va bo'g'imlarning muammolariga olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, ular ko'pincha og'riq va yallig'lanishni qo'zg'atadi, bu jiddiy holatlarda kundalik hayotni buzishi mumkin-uyqu sifati va energiya darajasiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, tugunlar mushaklarning charchashi va shikastlanish xavfini oshiradi, bu esa jismoniy mashqlar yoki jismoniy mehnat paytida baxtsiz hodisalarni keltirib chiqaradi. Muxtasar qilib aytganda, mushak tugunlari hayotimizdagi yashirin “vaqtli bomba”ga o‘xshab, har qanday vaqtda bizning farovonligimizga xavf solishi mumkin-. a foydalanish kabi proaktiv parvarishlashTermal jade massaj to'shagitinchlantiruvchi issiqlikni qo'llash, bu tarang joylarni bo'shatishga yordam beradi, mahalliy qon aylanishini yaxshilaydi va bu "bombalar" muammoga olib kelishining oldini oladi.

3. Yelka va orqa mushaklar tugunlari uchun-o‘z-o‘zini tekshirish

O'z-o'zini{0}}sinov usuli:Qo'llaringizni yon tomonlaringizga tabiiy ravishda osib qo'ying. Yelkangizni iloji boricha yuqoriga ko'taring, so'ng ularni dumaloq harakatlar bilan orqaga aylantiring. Agar siz elkangizda og'riq, uyqusizlik yoki og'riqni his qilsangiz, bu mushak tugunlari mavjudligini ko'rsatishi mumkin.

4. Yelka, bo‘yin va orqadagi mushak tugunlarining oldini olish va davolash usullari

Avvalo, muvozanatli dam olish va to'g'ri mashq qilish juda muhimdir. Muntazam cho'zish va o'z-o'zini massaj qilish-muskullarni bo'shashtirish va cho'zishga yordam beradi. Yaxshi holat va kundalik odatlarni saqlash ham muhim ahamiyatga ega. Ushbu qoidani eslang:turing va tanangizni har 2 soatda harakatlantiringmushaklaringizni bo'shashtiring va kichik tugunlarga "katta muammo" bo'lish imkoniyatini bermang!

Bundan tashqari, akupunktur, moxibustion va terapevtik massaj kabi usullar tugunlarni bo'shatishda va mushaklarning tiklanishiga yordam beradi. Muhimi, ruhiy holatingizni boshqarish juda muhim; haddan tashqari keskinlik va tashvishlardan qochishga harakat qiling, chunki hissiy beqarorlik ham tugun shakllanishiga yordam beradi. Bu erda zamonaviy dam olish vositalarini birlashtirish foydali bo'lishi mumkin. Termal Jade massaj to'shagining yumshoq, kirib boruvchi iliqligi tanani ham, ongni ham bo'shashtirishning qulay usulini taklif qiladi va ko'pincha ruhiy stressni aks ettiruvchi jismoniy taranglikni yo'qotishga yordam beradi.

Biroq, bu profilaktika va davolash usullari bilan ham, doimiy parvarish kerak, chunki mushak tugunlari doimiy ravishda rivojlanishi mumkin. Tugunlardan qochishning kalitlari uzoq vaqt statik pozitsiyalardan qochish va muntazam mashg'ulotlar orqali mushaklaringizni kuchaytirishdir. Agar noqulaylik allaqachon boshlangan bo'lsa, tez-tez{2}}o'z-o'zini massaj qilish va issiqlikni qo'llash yengillikni topishning ajoyib usuli hisoblanadi. Oldinmi?