Siz suv ichasizmi? Yomon ichimlik odatlarining xavflari nima?
Jul 01, 2025
Xabar QOLDIRISH
Chanqamay va suv ichmaslik emas
Ichki so'rov natijalariga ko'ra, ettita kattalar chanqaganlarida suv ichishadi. Chanqoq his qilganingizda, tanangiz kamida 1% suvini yo'qotdi. Ichimlik suvi chanqoqlikni qondirmaslikdir, ammo uni metabolizmda qatnashish va uzoq muddatli suvning etishmasligi, terining yopishqoqligi qonning yopishqoqligini oshiradi va yurak-qon tomir kasalliklarini oshiradi va yurak-qon tomir kasalliklarini oshiradi. Shu bilan birga, ichimlik suvi, suv ichish istagini kamaytirasiz va "qurg'oqchil" odamlar bo'ladi. Shuning uchun, chanqaganmisiz yoki yo'qmi, o'z vaqtida gidrat kerak. Tashqariga chiqqaningizda va istalgan vaqtda bir shisha suv oling; Bir nechta suv stakanini idorada yoki uyda qo'ying va imkoniyatingiz bo'lsa, ularni iching.
Kuniga 8 stakan suv ichish
Office ishchilari ko'pincha ish tufayli suv ichishni unutmaydilar va uzoq muddatda siydik pufagi va buyraklari shikastlanadi. Xitoyliklar uchun parhez ko'rsatmalari engil jismoniy faollik bilan engil jismoniy faollikda yashaydigan kattalar kuniga kamida 1500 milliliter suvni, 8 ga yaqin stakan ichish tavsiya etiladi. Agar siz faol bo'lsangiz va ko'p teringiz bo'lsa, siz shunchalik ko'p ichgan suv miqdorini oshiring va o'z vaqtida suvni to'ldiring . 8}}} stakan - bu ma'lumotning ahamiyatiga ega va ba'zi odamlar ko'proq ichishlari kerak. Masalan, ularning kayfiyatini tinchlantirish uchun asabiy odamlar ko'proq suv ichishlari mumkin, chunki semiruvchilar o'z vaznlarini saqlash uchun ko'proq suv ichishlari va jismoniy mashqlar va cho'milishdan keyin suvni to'ldirishlari kerak.
Suvni gazlangan ichimliklar bilan almashtirish
"Qayg'uli suvning pastki, uni iching." Ko'p bolalar koks va mevalarni - har kuni qo'llarida xushbo'y tutadilar va suv o'rniga ichimliklarni sotib olish uchun ichimliklarni sarflashga yordam beradi. Bu nafaqat tanani namlashga xizmat qilmaydi, balki ishtahani kamaytiradi va ovqat hazm qilish va so'rilishga ta'sir qiladi. Agar siz xushbo'y suv ichishingiz kerak bo'lsa, uni jismoniy tayyorgarligingizga muvofiq ravishda yaxshilashingiz kerak. Masalan, ich qotishi ichidagi asal suvi yoki meva-sabzavot sharbatini ichish mumkin, bu ichak peristalini targ'ib qilishi mumkin; Sovuq oshqozonli odamlar kam sovuq yashil choy, o'simlik choyi va meva sharbatini ichishlari va oshqozonni iliq ravishda iliqroq ichishadi.
Ertalab uyg'onishyolg'on gapirmoq'ichimliksuv
Ertalab birinchi stakan suv - tejab, o'rta va keksa odamlar ko'proq e'tibor berishlari kerak. Inson tanasi bir kechada metabolizatsiya qilinganidan keyin tanadagi barcha chiqindilarni yuvish kerak. Bir stakan suv ichish qonning yopishqoqligini kamaytirishi va qon aylanish hajmini oshirishi mumkin.
Yotishdan oldin suv ichish odatlari yo'q
Yotishdan oldin juda ko'p suv ichish tavsiya etilmaydi, ammo siz ikki ovozni, ayniqsa qariyalarni olishingiz mumkin. Biror kishi uxlayotganida, qon tanada suvning pasayishi uchun suvning yo'qolishi tufayli yanada yopishqoq bo'lib qoladi. Yotishdan oldin bir oz suv ichishdan oldin qonni ichish qonning yopishqoqligini kamaytirishi mumkin, shu bilan miya yarim tromboz xavfini kamaytirdi. Bundan tashqari, quruq kuz va qish mavsumida suv nafas olish traktni namlashi va odamlarga yaxshiroq uxlashga yordam beradi.