Sog'lom bo'lish uchun issiq ob-havo sharoitida suvni qanday qilib ichish kerak!
Jul 09, 2025
Xabar QOLDIRISH
Issiq havo sharoitida sog'lom ichimlik suvi, ikki "vazifa" va "YO'Q" ni yodda tuting
Chanqaganingizda ichimlik suvi haqida o'ylamang.
Suvsizlanish suv metabolizmining buzilishiga olib kelishi mumkin va bir qator sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi yoki qo'zg'atishi mumkin. Bosh og'rig'i, charchoq, masalan, fizik va aqliy ko'rsatkichlarga, masalan - instituti, gipertmiya va qon aylanishiga olib keladi. Uzoq - Termni engil suvsizlantirish charchagan va turli xil jiddiy sharoitlarga olib kelishi mumkin. Bolalar uchun, agar ular uzoq vaqt davomida suv olishmasa, ular hatto "ahmoq" bo'lishlari mumkin! Tekshiruv, tabiiy suvsizlangan bolalar eshitish raqamli kengligi, semantik moslashuvchanlikni, semantik moslashuvchanlikni va rasmlarni tan olishni aniqladilar.
Ichimlik suvini aralashtirmang
Ayniqsa, ko'p jismoniy mashqlar, ko'p odamlar, ayniqsa yoshlar mashqdan keyin muzli suv quyishni yaxshi ko'rishadi. Bu aslida juda istalmagan. Birinchidan, qisqa vaqt ichida katta miqdordagi muzli suvni ichish juda ko'p statistika va oshqozonga yukni olib keladi. Ikkinchidan, og'irlikni yo'qotish oshqozon oshqozonni tez surish, yurak va buyraklarga yukni ko'paytirishga olib keladi. Shu bilan birga, inson tanasi terlaganida, bu nafaqat suvni yo'qotadi, balki natriy kabi ko'plab mineral elementlarni yo'qotadi. Agar qisqa vaqt ichida katta miqdordagi suv tanaga tezda kirsa va vaqt o'tishi bilan mineral elementlar to'ldirilmaydi, shuning uchun yozda juda ko'p natriyni yo'qotmaslik uchun juda kam tuzli suv ichish kerak. Shunday qilib, yozda, siz haddan tashqari oshirib yuborilishingiz tavsiya etilmaydi.
Har kuni oz miqdordagi suv iching va ko'p marta
Individual bo'yning, vazni, yoshi va jismoniy faoliyat darajasi, shuningdek, suvga muhtoj farqlar tufayli farqlar tufayli. Har kim doimiy ravishda ularning maqbul suvlarini iste'mol qilishni xohlashi kerak. Umuman olganda, kattalarning kunlik iste'mol qilinishi taxminan 7 dan 8 stakan suvdir. Kunning istalgan vaqtida ichish vaqti ajratilishi kerak va ichimlik suvi kichik va tez-tez bo'lgan vaqt bo'lishi kerak. Bir vaqtning o'zida katta miqdordagi suvni ichish oshqozon va ichakning yukini ko'paytiradi, bu me'da kislotasining bakteritsid ta'sirini kamaytiradi, ammo oziq-ovqat kislotasining bakteritsid ta'sirini kamaytiradi, ammo oziq-ovqat hazm qilishni kamaytiradi.
Tegishli mutaxassislar ba'zi odamlar ertalab sovuq oshqozonda suv ichish odatini ochish odat tusiga kiradi, bu juda yaxshi. Uyqu paytida yashirin terlash va siydik sekretsiyasi juda ko'p suv yo'qotib qo'yiladi, ammo uyg'ongandan keyin chanqoq bo'lmasa ham, suv etishmasligi tufayli qonning etishmasligi tufayli qonsiz bo'ladi. Bir stakan suv ichish qonning yopishqoqligini kamaytirishi va qon aylanishini oshirishi mumkin. Kechasi uxlashdan oldin suv ichishingiz mumkin, bu esa tunda qonning yopishqoqligi oshishining oldini olish yaxshidir.
Bir oz iliq suv iching
Issiq havoda, ko'p odamlar sovushini sovutish uchun muz suvini ichishni yaxshi ko'radilar, lekin aslida iliq suvni ichish tanada foydali bo'ladi. Issiq suv tana tomonidan osonroq so'riladi, tana tomonidan yo'qolgan suvni tezda to'ldirishi va metabolizmni kuchaytirishi mumkin.
