Qanday xatti-harakatlar umuman umurtqa pog'onasiga zarar etkazishi mumkin, ko'p odamlar buni qilishmoqda!
Sep 09, 2025
Xabar QOLDIRISH
Umurtqa pog'onasi inson tanasining "tayanch" va inson tanasining og'irligining katta qismidir. Uni to'rtta qismga bo'lish mumkin: bachadon bo'yni, torakka, lomrar va sararal umurtqa pog'onasi deb ataladigan bachadon, torakal, lomber va sakral. Bir vaqtlar umurtqa pog'onasida muammolar bo'lsa, unda og'riq, bo'yn va elkali xiralashganlar, bosh aylanishi va tinnitus kuzatiladi.
Qanday xatti-harakatlar umuman umurtqa pog'onasiga zarar etkazishi mumkin, ko'p odamlar buni qilishmoqda!
1. Sog'lom umurtqa pog'onasi qanday ko'rinishi kerak?
Inson tanasining normal umurtqa pog'onasi 33 umurtqadan iborat bo'lib, yon tomondan ko'rilganda, insonning umurtqa pog'onasi ko'krak va dumba bilan tananing go'zalligini aks ettiradi; Orqa tomondan umurtqa pog'onasi to'g'ri, yuzxotirchilik qilmasligi va bo'shashmasdan turib turgan hissiyotga ega bo'lishi kerak.
O'tmayotgan muammolarga kim moyil?
(1) 20-40 yoshdagi odamlar. Bu holatlarning umumiy sonining 75 foizidan ortig'ini tashkil etadi. Ularning aksariyati yuqori faollikning intensivligi va yaxshi yashash odatlarining etishmasligi tufayli yuzaga keladi;
(2) erkak. Erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishadi va lomber umurtqa pog'onasidagi yuk ayollarnikiga qaraganda ancha yuqori. (3) Uzoq vaqt davomida stollarda ishlaydigan odamlar. Buning sababi shundaki, uzoq vaqt davomida postorani saqlab qolish sabab bo'ladi va mumber umurtqa pog'onasi haddan tashqari oshiriladi;
(3) haydovchi. Uzoq vaqt davomida o'tirish holatini saqlab qolishdan tashqari, haydovchi uzoq vaqt davomida shafqatsiz holatda, Lomber diskidagi bosim nisbatan katta;
(4) Tramuma yoki Lomber mushaklari siqilgan odamlar. Lomber mushaklariga zarar lumberni himoya qilish qobiliyatini susaytiradi, lomberning umurtqa pog'onasini kasalliklarga ko'proq moyil qiladi.
(5) Uzoq vaqt davomida og'ir vazn beradigan qavmlar. Masalan, og'ir atletikachilar, og'ir jismoniy ishchilar va boshqalar.
3. Qanday xatti-harakatsizlik umuman ta'sir qiladi?
(1) sobit holatda o'tirganda, umurtqa pog'onasi bosimning 150 foizini tashkil qiladi va oldinga (kompyuterdan foydalanish kabi), umurtqa pog'onasi bosimning 250 foizini ko'taradi. Bu bachadon bo'ymi yoki ko'krak qafaslari yoki kampik umurtqa pog'onasi yoki kampik umurtqa pog'onasi, ko'pincha ish yoki o'qish uchun bitta holatni saqlab qolish ehtimoli ko'proq.
(2) O'yin uxlamaslik, oshqozonlarida uxlashni yaxshi ko'radi, qorinlarida uxlayotganda ko'zlarini nafas olish va bachadon bo'yli bo'g'imlarining noto'g'ri ishlashiga olib keladi va agar uni tuzatilmasa, ular bachadon bo'yniga spondilozga aylanib chiqadi. Nomaqbo'ron yostdariya bachadon bo'yni spondiyoziga olib kelishi mumkin: ba'zi odamlar yuqori yostiqlardan foydalanishni yaxshi ko'radilar, boshqalari yostiqlardan foydalanmaydilar, bu yomon odatlar. Uzoq - avariyalar, yoshi, surunkali bo'yin kesishqoqlikning o'zgarishi, bu qattiq bo'yni va qattiq bo'yni - bachadon bo'yni spondiyozining belgisi.
(3) Orqaga ko'tarilgan, ko'tarish, harakat qilish, itarish, ko'tarish, og'irlikdagi umurtqa pog'onasini ko'tarish, ayniqsa, lomber umurtqasini ko'tarish usuli bilan bog'liq.
