Sciatca nima? Buning oldini olishning 5 usulini ko'rib chiqaylik.
Aug 07, 2025
Xabar QOLDIRISH
1.Qatchika nima?
Sciaticica, ism shuni ko'rsatadiki, bu sinderning asabining yoki dumba qismida og'riq yoki og'riq kabi og'riq yoki og'riqning orqasida og'riq yoki og'riq kabi og'riq va og'riq paydo bo'lishi mumkin. Siytica sabablari murakkab va oddiy - bu lomber diskni to'kishdir. Siytica - bu biron bir kasallik emas, balki ko'plab kasalliklarda yuz beradigan alomat. Klinik amaliyotda siatika ko'pincha Lumberning umurtqa pog'onasi kasalliklari (masalan, lomber dog'lari va lomber o'murtqa stenozi) belgilari sifatida tavsiflanadi.
Skatika alomatlari nimada?
01
Og'riqli og'riq
Og'riq yoki pichoq kabi og'riqlar va pichoq kabi og'riqlar belidan bir tomoni va og'riqlar kuchayib boradigan og'riqlar va og'riqni yomonlashtirishi mumkin va u tunda yomonroq bo'ladi va u tunda yomonroq bo'ladi va u tunda yomonroq bo'ladi. Bosimning og'rig'i: pastki orqa, kestirib, to'piq va boshqalardagi bosim og'riqli sezgilarni keltirib chiqarishi mumkin.
02
Pastki orqa og'riq
Kam qanotli og'riq, bel og'rig'i va sovuqqa nisbatan sezgirlik. Ushbu past og'riqning bu turi asosan faoliyatdan keyin paydo bo'ladi va dam olgandan keyin yo'qoladi. Keyinchalik, past bel og'rig'i asta-sekin yomonlashadi, doimiy og'riqqa aylanadi va faoliyatdan keyin kuchayadi.
03
Ikkala oyoqda xiralik
Buzoq va gipoesteziya buzoqning tashqi tomonida, gluteal mushaklarning bo'shashishi, gluteal mushaklarning bo'shashishi, halliles tendon refleksining zaiflashuvi, zaiflashishi yoki yo'qolishi.
Sidica oldini olishning beshta usuli?
1. Yozdagi issiq ob-havoda, qizarib ketgan yoki salqin va shamollatiladigan joyda terining oldini olish, teriningsi juda uzoq vaqt davomida siatikaga olib kelishi mumkin.
Vertikal holatdagi kesma yuzalar (maydalanma uchun mo'ljallangan) uning tomoni, burg'ulash uchun mo'ljallangan (burg'ulash uchun mo'ljallangan).
2 Shuning uchun, qishda va namlik mavsumida siz sovuq himoyaga va iliqlikka e'tibor berishingiz va hech qachon nopok yoki haroratni so'ramang.
Vertikal holatdagi kesma yuzalar (maydalanma uchun mo'ljallangan) uning tomoni, burg'ulash uchun mo'ljallangan (burg'ulash uchun mo'ljallangan).
3 Sedentar ofis ishchilari uchun to'g'ri o'tirishdan tashqari, uzoq vaqt davomida bir xil holatni saqlab qolmaslik uchun belni to'g'ri harakat qilish kerak. Ba'zi bir qo'llanmalar uchun ishchilar uchun haddan tashqari ishlardan qochish va noto'g'ri oyoqlarni to'g'ri oyoqlarini olish uchun egilish va to'g'ri joylarni tuzatish kerak; Agar kerak bo'lsa, ish va tizzalarni himoya qilish kabi ba'zi ishchilarni himoya qilish choralarini ko'rish kerak.
Vertikal holatdagi kesma yuzalar (maydalanma uchun mo'ljallangan) uning tomoni, burg'ulash uchun mo'ljallangan (burg'ulash uchun mo'ljallangan).
4. Kundalik hayotda travma qilmang, shikastlanmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar jarohat barqaror bo'lsa, uni zudlik bilan davolash kerak . 5. . 5. . 5. degeneratsiya qilinishining oldini olish yoki kechiktirilishi shuni ko'rsatadiki, Sciatika kasalligi tinch, qarilik, jarohati va sovuq. Yildirim, barmoq kamroq harakat qiladi. Ageneratsiyaga murojaat qilgan qarilik kasallikning asosiy ichki sababidir. Shuning uchun, ushbu kasallikning paydo bo'lishining oldini olish, degenerativ degenergeratsiyaning oldini olish yoki kechiktirish uchun jismoniy mashqlarni yoshligidan talab qilish kerak.
Vertikal holatdagi kesma yuzalar (maydalanma uchun mo'ljallangan) uning tomoni, burg'ulash uchun mo'ljallangan (burg'ulash uchun mo'ljallangan).